理想的情況下，如果伴侶們可以更多的敞開內心，耐心傾聽，那么他們的婚姻自然會更幸福。

實際情況是，我們總覺得這難以做到，很多時候我們與伴侶的交流的并不總是順暢的。

我們先了解一下通常來說導致溝通不暢的三個原因：

首先，不快樂的伴侶們不擅長遣詞達意。

當他們有抱怨的時候，他們很少能簡明扼要，反而傾向于雜亂無章，即同時談及幾個話題。

這通常使他們最為關注的事情迷失在接二連三的挫折之中。

結果，他們的談話常常偏離主題，從一個題目轉到另一個題目，在一長串的問題中扯來扯去，結果一個都解決不好。

其次，不快樂的伴侶們也不善于彼此傾聽。

他們很少去想自己是否真正理解了對方的意思，反而急于得出結論(往往假設最糟的情況)。

所有的親密伴侶在某種程度上好像都自認為會讀心術，無須發問便能知道對方的心事，并以質疑和對抗的方式來回應對方。

最后，不快樂的伴侶們在交談的時候常常表現出消極的情感。

對于伴侶的抱怨，他們常常報以貶低和蔑視性的諷刺。這往往于事無補，反而使其變得更糟。

這類有破壞性的交流往往以批評開場，不是去敘述某一種事實或令人失望的事情，而是泛泛地指責對方性格上的缺點。

對這類攻擊，伴侶通常的反應是自衛，他們不認為這種抱怨是合理的，反而認為這是一種攻擊，從而找借口發起反攻，以此進行自我防御。

當交流習慣性地陷入這種爭執狀態，關系的前景就很黯淡了。

所以，彼此是否能夠理解與傾聽，溝通中的回應方式，也決定了你們的關系。

在交流時，有兩點就顯得特別重要：

其一是準確理解伴侶的意思；

其二是將關注和理解表達給伴侶，使他們能夠知道我們對他們的話是在意的。

積極的傾聽有助于緩解在任何關系中都有可能遇到不愉快。

不過，如果我們談話時經常大發脾氣，那么即使發出或接收到準確的信息，可能也是無濟于事的。

當我們被對方輕視甚至是敵視的時候，很難保持平靜與放松，嘲弄或鄙視伴侶的人經常得到暴躁和生氣的反應。

能在被伴侶激怒的時候保持清醒的能力，在生氣的時候冷靜下來的能力，都非常重要。

調整的關鍵在于，溝通中先處理心情，再處理事情.

如果發現自己處于一種激烈的對抗的情感狀態下，可以試著暫時停頓下來。

要知道，當人被情緒所包圍的時候，我們的大腦會出現一個理智空白期，從幾秒到幾分鐘不等，這個時候理性是不起任何作用的。

這個時候聰明的做法，是認識到這種情況的客觀性，先暫停下來處理好自己的情緒問題，等平靜以后再去談事情。

有句話說，情緒化的時候不要做任何決定，也就是這個意思。

總之，兩個人生活在一起，愛是必須的，但是僅僅有愛是不夠的，還需要愛的技巧，溝通的智慧。

愛不僅僅是一種態度，更是一種能力。

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內容來源網絡，轉載自公眾號：德品堂心學，原文未標注作者

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