測(cè)試開始

1、整個(gè)團(tuán)隊(duì)都在努力工作，而你正因一些事情分心。你的理由大家都能理解，你還是會(huì)擔(dān)心——

A 最后的結(jié)果：如果由于你沒有全力以赴而導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)的失敗，那就太糟了；

B 有人對(duì)你不滿：可能會(huì)有人把注意力放在你沒有好好工作這件事上；

C 給努力工作的同事們帶來痛苦：如果大家因?yàn)槟愣?，那太可怕了?/span>

2、你在一家餐館定了位子，但一件突發(fā)事件讓你沒去成，也沒有通知對(duì)方取消。你會(huì)想——

A 不用擔(dān)心，總會(huì)有人坐那個(gè)位子，他還會(huì)因?yàn)橼s上一個(gè)空位而很高興；

B 我應(yīng)該取消預(yù)訂，作為補(bǔ)償，我會(huì)找個(gè)時(shí)間再去這家餐館用餐；

C 我應(yīng)該取消預(yù)訂，因?yàn)椴宛^會(huì)一直為我保留那個(gè)位子而最終損失收入。

3、當(dāng)你興高采烈時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)身邊的人們很沮喪，你會(huì)感到——

A 你能做什么呢？假裝自己不快樂也幫不了任何人；

B 你感到有點(diǎn)兒心虛，努力把自己的好心情藏起來；

C 你為此感到很羞愧。這世上還有那么多可憐的人，而你自己卻那么開心。

4、你在派對(duì)里玩得十分盡興，但有人卻只是在角落里發(fā)呆，好像誰也不認(rèn)識(shí)——

A 那是他們自己的問題。你來這里是和朋友一起高興的，不是來照顧人的；

B 你替他們感到遺憾，有幾次想要過去和他們聊聊；

C 到家的時(shí)候，你感到有點(diǎn)羞恥，因?yàn)槟憔谷徽沓猿院群?，高高興興，卻忘了和他們說句話或者干一杯。

5、你忘了親愛的小侄女的生日，也忘了準(zhǔn)備禮物。看見她哭了——

A 你也想哭，擔(dān)心她永遠(yuǎn)不原諒你；

B 你理解她為什么那么傷心，希望自己能讓她感覺好一點(diǎn)；

C 你的心情糟透了，恨不得當(dāng)場(chǎng)消失。你怎么能原諒自己？

6、如果一個(gè)孩子有蛀牙，你認(rèn)為這是誰的錯(cuò)？

A 這是社會(huì)的問題，孩子看了太多甜食和飲料廣告；

B 這是牙醫(yī)和醫(yī)生們的錯(cuò)，他們應(yīng)該在健康教育上多下點(diǎn)兒功夫，提醒父母們注意。孩子本身也有一定的責(zé)任——他/她應(yīng)該聽父母的話；

C 這是做父母的錯(cuò)，他們沒有監(jiān)管好孩子的進(jìn)食。

7、你收到一張邀請(qǐng)函，但對(duì)那個(gè)派對(duì)沒多大興趣。打算怎么辦？

A 直接拒絕。如果你不想去而且派對(duì)的主人也知道你不想去，那么，去了還有什么意義？

B 你知道去了自己一定會(huì)不舒服，就干脆編了一個(gè)借口推掉；

C 你真的很難拒絕。通常你都會(huì)對(duì)邀請(qǐng)說yes，即使你根本不想去。

8、假設(shè)，你的一個(gè)朋友在電話留言里說她很痛苦，而你卻忘了給她回電話。后來，你聽說她當(dāng)時(shí)正在試圖自殺。你會(huì)感到——

A 悲傷，但不內(nèi)疚。她哭著打電話求助，背后一定有她自己的原因，而這個(gè)原因不是你；

B 對(duì)她很抱歉，也有一些內(nèi)疚。這個(gè)可憐的人，一定是遇到了很大的刺激才會(huì)那么痛苦。你本應(yīng)該打個(gè)電話或者去看看她；

C 嚴(yán)重的內(nèi)疚和羞愧。你覺得自己應(yīng)該為她的自殺行為負(fù)一部分責(zé)任。

測(cè)試結(jié)果

你的答案里A最多：

你拒絕為任何事情感到內(nèi)疚

為什么要責(zé)備自己？已經(jīng)發(fā)生的事情，再去費(fèi)盡腦汁猜測(cè)造成多大傷害，實(shí)際上沒什么意義。你十分認(rèn)同尼采的觀點(diǎn)：“只有停止內(nèi)疚，我們才能獲得自由”。當(dāng)然，并不是說你從來不會(huì)感到懊悔或憐憫，有時(shí)你也懷疑自己是否傷害了別人，但你絕不會(huì)因此就輕易退讓。相對(duì)于擔(dān)心別人的想法，你更加關(guān)注自己的感受。當(dāng)然，你這樣做也有一定的理由——我們?cè)谠噲D想象別人的思想時(shí)，通常都會(huì)想錯(cuò)。

你非常忠于自己，注意保護(hù)內(nèi)心的自由，給人的印象自然而真誠。你不愛記仇，也不會(huì)故意給別人制造愧疚，因?yàn)槟阒溃热糇约涸谕瑯拥那榫跋乱膊粫?huì)自責(zé)，那又何必難為別人？

不過有些時(shí)候，適度的內(nèi)疚還是必要的。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)對(duì)你應(yīng)該有所幫助。聽聽別人的感受，并為此做點(diǎn)什么，有助于拓寬你的思維方式——如果你總是按照原有的思路行事，可能會(huì)逐漸失去傾聽和同情的能力，冒犯他人而渾然不知。

在下次懷疑自己是否做錯(cuò)的時(shí)候勇敢一點(diǎn)。為什么不承認(rèn)呢？我們每個(gè)人都經(jīng)歷過自責(zé)和內(nèi)疚，承認(rèn)這一點(diǎn)，就等于承認(rèn)我們都不完美，并且愿意為自己的行為負(fù)責(zé)。畢竟，我們都不是神。

你的答案里B最多：

你喜歡用行動(dòng)減少自責(zé)

內(nèi)疚？羞愧？當(dāng)然，有時(shí)候你會(huì)為此感到難受，可誰又不是呢？你愿意為自己的所說所做負(fù)責(zé)，經(jīng)常提醒自己是否會(huì)傷害到其他人。當(dāng)身邊有人遭遇麻煩，你能體會(huì)到他們可能的感受，盡量不去傷害或忽略他們，并希望自己能做點(diǎn)兒什么來改變局面。

當(dāng)你認(rèn)為應(yīng)該自責(zé)時(shí)，你會(huì)感到心痛和抱歉，但同時(shí)也會(huì)努力不讓自己被這些壞情緒所控制。你勇于為一些事情承擔(dān)責(zé)任，但一定不會(huì)讓自己太過難受。你喜歡調(diào)控事態(tài)而不是一味沉溺，當(dāng)然，要是能在一開始就積極預(yù)防那就更好了。當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)盡力減少損害，避免事情向更糟的方向發(fā)展。

你是一個(gè)謹(jǐn)慎又敏感的人，對(duì)他人有一種強(qiáng)烈的責(zé)任感。不過你要注意：世界上總會(huì)有些事情讓人遺憾，不要相信它們反映出你是一個(gè)不夠好的人。

在關(guān)愛他人的同時(shí)，別忘了照顧好自己，因?yàn)槟憧赡軙?huì)因?yàn)檫^度敏感而做一些沒有必要的事。要知道，為一些事情感到內(nèi)疚，并不一定意味著你應(yīng)該為它難過。有時(shí)我們根本無法避免傷害一些人，你永遠(yuǎn)不可能是完美的，也永遠(yuǎn)不可能不傷害別人。不要為了他人的需要那么殷勤，你已經(jīng)很不錯(cuò)了。

你的答案里C最多：

你總讓自己的日子很難過

你經(jīng)常頻繁而苛刻地責(zé)備自己，總是感到欠人太多。你經(jīng)常寧愿相信是自己傷害了他人，總是高估問題的嚴(yán)重性。所以經(jīng)常為了彌補(bǔ)過失和取得原諒，而把自己搞得筋疲力盡。

更嚴(yán)重的是，你的內(nèi)疚經(jīng)常會(huì)轉(zhuǎn)變成羞愧，從一種由于做過某件錯(cuò)事而產(chǎn)生的痛苦，轉(zhuǎn)變成因?yàn)槟闶且粋€(gè)糟糕的人的痛苦。你的自信因此備受打擊。

當(dāng)然，對(duì)自己的高要求也給你帶來一些好處——通常，人們對(duì)你都很友好，因?yàn)槟憧偸请S時(shí)準(zhǔn)備去幫助他們；你還十分擅長制造令大家舒心的好氣氛，許多場(chǎng)合都?xì)g迎你。

但是，極端的道德感還是會(huì)給你帶來很多麻煩。為什么總要折磨自己？給自己壓力不一定能夠幫助他人。而且，如果有人注意到你的這個(gè)特點(diǎn)，他們很容易借此操控你。

要知道，盡管有時(shí)自責(zé)是一種可以帶來轉(zhuǎn)機(jī)的催化劑，但你并不需要為此懲罰或詆毀自己。不要只是一味地責(zé)備，想想當(dāng)時(shí)是怎樣考慮的，再問問自己：“為改善已有的狀況還能做些什么？”或者“再遇到類似的境況，我該如何預(yù)防問題的出現(xiàn)？”不要只是審判自我，分一些注意力在解決方法上。

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