文/林文采
我們?nèi)说囊簧幸苍S有兩家。有一個(gè)是我們從小長(zhǎng)大的家，有爸爸媽媽，也許還有兄弟姐妹。另一個(gè)是我們長(zhǎng)大以后，自己結(jié)婚成家的那個(gè)家，我們通常把第一個(gè)家叫做原生家庭。
不可否認(rèn)，一個(gè)人的性格或行為模式與我們的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系。而這種聯(lián)系或多或少的影響著我們的一生。
而當(dāng)我們?yōu)槿烁改笗r(shí)，我們和伴侶的行為模式又會(huì)直接影響到孩子的未來。
所以，我們的現(xiàn)在就是子女的原生家庭，為了孩子，也請(qǐng)?zhí)幚砗米约旱膭?chuàng)傷，為他們創(chuàng)造更好的原生家庭。
相信成長(zhǎng)的力量，相信你自己能重新創(chuàng)造生活，能給孩子一個(gè)榜樣。
不要再繼續(xù)以下幾種傷害了：
01
完美主義
一些爸媽總是會(huì)有意無意的追求高標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)孩子做超過自己的能力的事，或者苛求完美。
在這種家庭氛圍中長(zhǎng)大的人，情緒通常是焦慮的，行為是強(qiáng)迫性的，語言是“必須要......應(yīng)該要......”，即使做得到“接近完美”也容易是焦慮、緊張的，做不到更會(huì)陷入自卑、沮喪。
這樣的孩子在成長(zhǎng)中是不能允許自己犯錯(cuò)的，他對(duì)自己這樣，長(zhǎng)大后對(duì)愛人、孩子也容易如此，這樣自然會(huì)傷害夫妻關(guān)系和親子關(guān)系。
因?yàn)檫@樣的關(guān)系里，最少需要互相“看到”對(duì)方的好，可完美主義的人通常是沒在成長(zhǎng)中學(xué)會(huì)欣賞和感激人的，做得多會(huì)覺得是應(yīng)該的。
我們咨詢中通常從認(rèn)知和行為層面調(diào)整，讓他們通過這三點(diǎn)來認(rèn)同自己：
· 我可以犯錯(cuò)
· 我夠好了
· 欣賞肯定自己
02
過度高壓
家庭中不允許反對(duì)的意見，只有父母權(quán)利懸在頭上，因?yàn)檫@樣在成長(zhǎng)中孩子可能做了許多自己不愿意做的事。
不在壓迫中爆發(fā)、就在沉默中扭曲。
外向的孩子，如果父母持續(xù)高壓，可能會(huì)逆反，長(zhǎng)大后容易行為偏差，人格不健全，用固執(zhí)來保護(hù)自己、來對(duì)抗權(quán)威，在獨(dú)立自主方面可能會(huì)過度反應(yīng)。
內(nèi)向的孩子，如果持續(xù)被高壓，很容易會(huì)退縮在防御里面，心理結(jié)構(gòu)脆弱。
被高壓長(zhǎng)大的孩子，不管內(nèi)向外向，都缺安全感，對(duì)于這樣環(huán)境長(zhǎng)大的人，要相信，自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，如果還不能獨(dú)立自主，問題主要是對(duì)自己沒有信心。
可以常常告訴自己：
· 我有得選擇，我長(zhǎng)大了，可以自我做主。
· 我可以一面怕一面做。任何能獨(dú)立完成的，都增加我對(duì)自己的信任。
· 我為自己的生命負(fù)責(zé)。
03
過度溺愛
順著孩子心意，允許他們?nèi)プ鲈浇绲氖拢踔烈恍┟髦豢梢宰龅氖隆?/span>
被偏愛的總是有恃無恐。被溺愛的孩子，也是任性的，有手段的，聽到爸媽說不能時(shí)，他就出手段了，父母就給了。
慢慢的容易成長(zhǎng)為以自我為中心的人，更加從自己的角度看問題。可是被溺愛的小孩，終究?jī)?nèi)心是空洞的，沒有父母真實(shí)力量支持的，所以，經(jīng)常用憤怒來控制別人，而且憤怒很多。
想要改變的人，可以常常對(duì)自己說：
· 不能，不行，不可以。
· 這個(gè)世界并不全都是我的，不是跟著我轉(zhuǎn)的。
· 別人也是有界限的。
04
過度保護(hù)
父母總是過分擔(dān)心，過度焦慮，什么事都不讓孩子做，要幫著做。
父母會(huì)一直給孩子一個(gè)觀念，靠你自己是做不到的。
心理咨詢里我們發(fā)現(xiàn)被過度保護(hù)的孩子，被拿掉的是獨(dú)立自主和價(jià)值感、安全感，剩下只有愛的能力和聯(lián)結(jié)的能力。
這三個(gè)成長(zhǎng)中最主要的能力被拿走了、關(guān)掉了，生命力自然是不強(qiáng)大的。長(zhǎng)大后再去調(diào)整，是非常難的。雖然這樣的孩子特別有愛，特別容易和人聯(lián)結(jié)，但卻常常感到不夠果斷，懷疑自己的能力。
想要調(diào)整，可以常常對(duì)自己說：
· 給我一點(diǎn)時(shí)間，我可以做到。建立價(jià)值感、安全感、獨(dú)立自主都是需要時(shí)間的。
· 我相信自己和別人一樣好，一樣有能力。
· 我不會(huì)，我可以學(xué)習(xí)。
05
過度懲罰
有被虐待的遭遇，常常被關(guān)到一個(gè)地方之類。
這樣的父母一般成長(zhǎng)中都是自己也被打過的。都不是壞人，但無法控制自己的情緒，對(duì)孩子為了讓自己能有理由打下去，可能會(huì)先指責(zé)孩子一大堆：你錯(cuò)，你不好。
打下去后，孩子必須做決定：我相信還是不相信自己是錯(cuò)的。
一些孩子，會(huì)不相信，會(huì)感受身體所受的就只是痛苦，心想我爸媽是大壞蛋，太狠毒，全盤否定父母做的。可同時(shí)孩子又要接受“是他們養(yǎng)我”，于是在里面會(huì)分裂，要面對(duì)的感情太復(fù)雜了，他們認(rèn)為這個(gè)世界是不可信任的，因?yàn)榘謰尪疾荒鼙恍湃巍?/span>
而大部分的孩子都會(huì)選擇：我相信，即使被打，也比較能夠忍受，因?yàn)橛X得受懲罰可以消除自己已經(jīng)犯的錯(cuò)。
但如果孩子相信了，就要吸收父母的所有指責(zé)，要告訴自己：我是不好的，我是錯(cuò)的，我是罪有應(yīng)得的。
于是，它傷害了孩子整個(gè)的生命力，他們會(huì)覺得自己是個(gè)糟糕的人，經(jīng)常得罪父母。
長(zhǎng)大后，這樣的人會(huì)容易自貶。要他講話肯定自己是很難的，恨不得每天給自己一貼毒藥，一些打擊。但他們的內(nèi)在其實(shí)有一股非常強(qiáng)大的生命力，長(zhǎng)大后只要把它激發(fā)出來，這個(gè)人可以成長(zhǎng)得很快。
想要改變，可以常常這樣對(duì)自己：
· 要對(duì)自己仁慈。
即使我做得不好，我做錯(cuò)，我也可以選擇仁慈的包容和對(duì)待我自己。
我已經(jīng)長(zhǎng)大了，即使我做錯(cuò)了，心中有個(gè)嚴(yán)厲的聲音出來，也要告訴自己，我可以選擇做與自己父母不同的父親或母親。要對(duì)自己好，與這件事我做得好壞，對(duì)錯(cuò)，都無關(guān)。
· 做自己的好父母，特別是在接納自己的部分。
我是足夠好的，小時(shí)候不管怎么做都是被打，但我還是認(rèn)真去做，我就已經(jīng)是非常好的人。
06
忽略
一些父母太忙碌了，整天只能看到他們回家或出門，甚至一直不在家；還有一種情況，不是因?yàn)楦改该Γ切值芙忝酶?jìng)爭(zhēng)造成。
如果父母太忙而被忽略的話，孩子會(huì)覺得自己沒有價(jià)值感。如果常常在幾個(gè)孩子中是被忽略的那一個(gè)，那么這個(gè)孩子的競(jìng)爭(zhēng)心可能是強(qiáng)大的，行為上可能是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的，情緒自然是不穩(wěn)定的。
外向的孩子，用說話大聲或行為上過頭等方式希望被看見，做些不恰當(dāng)或不符合情境的行為來喚起別人的注意力（在我、情境、他人三者中，這個(gè)“我”會(huì)特別大)。
也有比較健康的應(yīng)對(duì)方式是增加自己的實(shí)力來被注意到，但本質(zhì)上都是想爭(zhēng)取得到更多注意。
咨詢時(shí)，關(guān)于這樣來訪者，我們更關(guān)注提升其存在感和價(jià)值感。對(duì)于分享的很多深刻感受，我們都不會(huì)輕易說“你經(jīng)歷的我們了解”、而“我們不能理解你所受的苦”這樣的話卻更能觸動(dòng)。
想要改變，也可以常常這樣對(duì)自己說：
· 我是重要的，是足夠重要的。
· 我可以愛自己。
· 我是這世上古往今來獨(dú)一無二生命的展現(xiàn)。
· 我有自己的美麗。
07
拒絕
有的父母親很冷漠，即使就只有一個(gè)孩子，也沒有辦法和孩子親近，不能和孩子聯(lián)結(jié)，這經(jīng)常與他們自己的原生家庭有關(guān)的。
極少部分遭遇這樣成長(zhǎng)經(jīng)歷的孩子會(huì)非常熱情，他可能反而會(huì)特別鬧，特別多事，到學(xué)校會(huì)經(jīng)常去抱別人家孩子。
但一旦這樣特別熱情的孩子變的特別冷漠，也是非常危險(xiǎn)的，帶來的是扭曲和自閉的個(gè)性。他也會(huì)讓你感到自己是被拒絕的，也會(huì)給到你痛苦的感受，讓你覺得自己這個(gè)人是不值得愛的。
這個(gè)冷漠家庭的孩子長(zhǎng)大后，工作通常是沒有問題的，可是語言行為情緒上冷漠，到了婚姻中就容易出問題了，他們可以愛，但他們也不能去聯(lián)結(jié)。
想要改變，可以常常對(duì)自己說：
· 我可以接納自己去聯(lián)結(jié)。
· 別人可以親近我，我可以去親近別人。
· 我可以有要求。
08
性侵
在小的時(shí)候被性侵過的人，通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等傷害。
在這樣的一個(gè)性侵的創(chuàng)傷當(dāng)中，要怎么做？
我看過一個(gè)的資料，一些心理學(xué)家只單純做有性侵經(jīng)歷的心理治療，他們的方案一共有四條：
第一：要去理清的是，這件事情的發(fā)生這是誰的責(zé)任？具體是誰要負(fù)責(zé)的？
這不是我的錯(cuò)，是害我的人要完全負(fù)責(zé)！
第二：這不是我的錯(cuò)，但是它發(fā)生在我的身上，所以對(duì)我是有影響的，帶來的影響我要做什么？
我能負(fù)責(zé)讓這件事不會(huì)繼續(xù)傷害我，沒有其他人能夠來為這一點(diǎn)負(fù)責(zé)。我們不能改變過去發(fā)生的事情，但可以改變過去對(duì)自己的影響。
第三：就是原諒，原諒自己。這件事已經(jīng)傷害我很多了，我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了。我現(xiàn)在看到自己傷口的時(shí)候就要負(fù)責(zé)停止再次傷害，就是從今天開始。
第四：在心理治療的干預(yù)下，最后剩下的便是愛和寬恕，自己和這個(gè)世界。
09
父母關(guān)系惡劣
我們都知道，夫妻關(guān)系對(duì)孩子影響很深，夫妻關(guān)系不好，難免會(huì)讓孩子承擔(dān)了不該承擔(dān)的。比如，有的父母會(huì)說，為了孩子才繼續(xù)在一起，為了孩子才......因?yàn)楹⒆幼约翰胚^的不幸福；又或者有爭(zhēng)執(zhí)發(fā)生時(shí)讓孩子站隊(duì)，讓孩子為難。
這樣孩子會(huì)變得沒有界限，也影響孩子親密感、責(zé)任感的建立，導(dǎo)致容易走極端，還有一個(gè)受影響的就是安全感，會(huì)自然影響到成年后的親密關(guān)系。
想要調(diào)整，可以常常對(duì)自己說：
第一：爸爸媽媽的關(guān)系是他們自己要負(fù)責(zé)的，我只負(fù)責(zé)做一個(gè)好兒女，不能做一個(gè)拯救者。
第二：我要學(xué)習(xí)一致性（內(nèi)心的想法，身體及語言的表達(dá)，具有一致性）。
第三：我不做受害者，也不將爸媽的關(guān)系問題當(dāng)做自己成為受害者的理由。
二十五歲以后我要對(duì)自己負(fù)責(zé)。因?yàn)槿祟惖搅硕鍤q的時(shí)候整體發(fā)展是完整的。我的幸福、快樂掌握在自己手中。
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